
髪にハリ・コシ・ツヤがない
こんにちは、古城美月です!
『髪の毛のハリやコシが無くなった・・・』
『昔よりもツヤが無い気がする・・・』
ある程度年齢を重ねるとそういった悩みって出てきますよね。
若い頃だと気のせいだったりもしますけど、気をつける事にこした事はありません。
放っておいてひどくなるというのは嫌ですからね。
良い状態とは?
髪の毛にハリがある、髪の毛にコシがある、よく聞くフレーズですけどこれってもうちょっと突っ込んで言い表すと、髪が根元からピシッと立ち上がっている状態なんです。
毛根自体に栄養がちゃんといきわっていれば、しっかりした髪が生えるのは当然ですよね。
ツヤがある、弾力があるというのも同じ状態ですね。
食事でハリやコシを取り戻す
毎日の食事でもハリやコシを取り戻す事はできます。
まずは偏食をしない事です。
忙しいかったりするとついつい、食事は簡単に済ませるとか、ささっと食べれる物、同じ物となりがちですけど、バランスは気をつけた方が良いにきまっています。
髪の毛の主成分のタンパク質の摂取だと牛肉や豚肉の摂取、ミネラル豊富な海藻類、亜鉛を含むナッツ類といった具合に、髪に良い物はたくさんありますので、まずは1食分に取り入れる事を意識づける事から始めてみると、やりやすいですよ。
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